En poco tiempo puedes recuperar la armonía y la serenidad y mantener tu estado de ánimo a tono. Tómate un respiro y haz estos ejercicios:
- Técnica del soplido
Cierra los ojos, concéntrarte en inhalar y exhalar. Repite la operación cuantas veces quieras con las manos colocadas debajo del pecho. De esta forma notarás la respiración. Haz ésto por mínimo 10 segundos.
- Técnica del Palming
Frota vigorosamente tus manos para generar calor. Inmediatamente después, posa las palmas de las manos sobre los párpados cerrados, colocando los dedos sobre la frente, y piensa en algo agradable.
Respirando lenta y suavemente, déjate llevar por el efecto sedante del calor y de la oscuridad. Las manos crean una fuente de calor y la ponen en contacto con la piel; así lograrás que aumente la temperatura cutánea. Con esta técnica consigues reequilibrar y liberar de contracturas tu organismo.
- Pierde el miedo en 5 minutos con la postura adormecida
Para realizar el ejercicio deberás elegir una silla baja.
Inclínate hacia delante, con los codos descansando sobre los muslos, y deja colgar las manos entre las rodillas.
Inspira profundamente y espira a fondo, tragando en el momento en el que no quede nada de aire en los pulmones.
Enseguida notarás cómo la garganta se relaja poco a poco, y tras ella, el resto del cuerpo.
- Vive tranquil@
– Lleva un estilo de vida sano y una buena alimentación. - No abuses de los excitantes y duerme lo suficiente.
- Evita sobrecargarte de tensiones y pensamientos inútiles, aprende a dejar la mente en blanco.
- Esfuérzate en apreciar la belleza de los objetos que te rodean.
Concéntrate en la música, en la lluvia, en todos aquellos sonidos que te
resulten agradables y familiares.
- Practica algún ejercicio.
Viajar también te ayudará a equilibrar tu mente y alejarte del estrés.
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